アトピー性皮膚炎をお持ちの皆さま、今日もお疲れ様です。
ああ、今日も首がかゆい…！
鏡を見るたび、赤みや色素沈着で憂鬱に。ということはありませんか？
私も長年アトピーに悩まされてきた一人です。
特に仕事中は、集中したいのに痒みで気が散ったり、人目が気になったり…。
・朝から晩まで働いたストレスや制服、スーツが肌に当たって痒くなる
・肌が荒れて、周りの目が気になる
・毎日痒みで目が覚めてしまい熟睡できない
・「甘えていると思われたくない」と無理をして、アトピー性皮膚炎が悪化。
本当に、アトピーと仕事の両立って、ものすごく大変ですよね。
正直、心が折れそうになる時もありました。私も、何度もそう感じてきました。
それでも、アトピーだからって、諦めたくない。
アトピー性皮膚炎と仕事の関係に悩むあなたへ、
アトピー性皮膚炎の方に向いている仕事、反対に避けたい仕事、仕事選びの工夫についてわかりやすくまとめています。
「今の働き方を変えたい」「少しでもストレスの少ない仕事に就きたい」そう感じている方にとって、この記事が少しでも希望のヒントになれば幸いです☺︎
アトピーでも働きやすい！おすすめの仕事5選
1. デスクワーク（事務、データ入力など）
- 肉体的な負担が少ない: 外回りや立ち仕事が少なく、室内の比較的安定した環境で作業できるため、汗や物理的な摩擦による肌への刺激を軽減しやすいです。
- 空調管理された環境: 多くのオフィスでは空調が整備されており、極端な高温や乾燥を避けやすいです。
- 服装の自由度が高い場合がある: 職種や企業によっては、スーツ着用が必須でない場合があり、肌に優しい素材の服を選びやすいことがあります。
- 座りっぱなしによる血行不良: 同じ姿勢での作業が続くことで血行が悪くなり、肌のターンオーバーに影響が出る可能性があります。
- ストレス: 業務内容によっては、コンピューター作業による目の疲れや、納期によるストレスが肌荒れの原因となることもあります。
-
乾燥しやすい環境: 空調によっては室内が乾燥しやすく、肌の乾燥を招くことがあります。
- 基本的なPCスキル（Word、Excel、PowerPointなど）
- コミュニケーション能力（社内外との連携、電話対応など）
- 事務処理能力、正確性、効率性
- 情報整理能力
2. クリエイティブ職（Webデザイナー、ライターなど）
- 在宅ワークやフレックスタイム制が比較的導入しやすい: 働く場所や時間を柔軟に調整しやすい職種が多く、体調に合わせて働きやすい場合があります。
- 肉体的な負担が少ない: 主にコンピューターを使った作業が中心となるため、肌への直接的な刺激は少ないです。
- 個人のペースで仕事を進めやすい: 納期を守れば、比較的自分のペースで作業を進められる場合があります。
- コンピューター作業による目の疲れ: 長時間画面を見ることで、目の疲れから体調を崩し、肌荒れにつながることもあります。
- 納期や競争によるストレス: クリエイティブな仕事は、納期や競争による心理的なストレスを感じやすい場合があります。
- 座りっぱなしによる血行不良: デスクワークと同様に、座りっぱなしによる血行不良に注意が必要です。
- Webデザインスキル（HTML、CSS、JavaScriptなど – Webデザイナーの場合）
- ライティングスキル、文章構成力、表現力（ライターの場合）
- デザインソフトの操作スキル（Photoshop、Illustratorなど – Webデザイナーの場合）
- コミュニケーション能力（顧客との打ち合わせなど）
- 自己管理能力、スケジュール管理能力
3. 専門職（プログラマー、翻訳など）
- 在宅ワークやリモートワークが比較的可能: スキルによっては、働く場所を選ばずに仕事ができる場合があります。
- 肉体的な負担が少ない: 主にコンピューターを使った作業が中心となるため、肌への直接的な刺激は少ないです。
- 高い専門性を活かせる: 自分の得意な分野で活躍できるため、やりがいを感じやすいです。
- 長時間コンピューター作業による体の負担: 目や肩、首など、長時間同じ姿勢での作業による体の負担があります。
- 納期や問題解決のプレッシャー: 納期が厳しかったり、技術的な問題解決に常に追われたりする場合があります。
- コミュニケーション不足になりやすい: リモートワークの場合、対面でのコミュニケーションが減少し、孤独を感じやすいこともあります。
- プログラミングスキル（Java、Python、C++など – プログラマーの場合）
- 翻訳スキル、語学力、文章力（翻訳者の場合）
- 高い論理的思考力、問題解決能力
- 学習意欲、情報収集能力
アトピーに優しい環境で働くためのポイント
アトピーをお持ちの方は、以下の環境での作業はできるだけ避けることを考慮しましょう。
- 高温多湿の場所での作業
- 肌への摩擦が多い作業（例：介護、肉体労働など）
- 過度なストレスがかかる環境
いますぐできる！仕事中の痒み軽減3つの習慣
アトピー性皮膚炎の痒みは、仕事の集中力を大きく妨げるだけでなく、ストレスの原因にもなりますよね。でも、ちょっとした工夫で、仕事中の痒みを和らげることができるかもしれません。今日から試せる3つの習慣をご紹介します。
1. こまめな保湿と優しいスキンケア
肌の乾燥は、アトピー性皮膚炎の痒みを悪化させる大きな要因の一つです。仕事中でも、気づいた時に保湿をすることで、肌のバリア機能を保ち、痒みを軽減することができます。
2. 通気性の良い、肌に優しい服装を選ぶ
仕事で着用する服装は、肌への刺激を大きく左右します。素材や通気性に注意を払うことで、痒みを軽減できる可能性があります。
- 天然素材を選ぶ: 綿（コットン）や絹（シルク）など、吸湿性や通気性の良い天然素材の服を選ぶようにしましょう。
- 化学繊維を避ける: 化学繊維は、汗を吸いにくく、肌との摩擦も起こりやすいため、できるだけ避けるようにしましょう。
- ゆったりとしたデザインを選ぶ: 肌に密着するデザインの服は摩擦を起こしやすいため、ゆったりとしたシルエットのものを選ぶと良いでしょう。
- 新しい服は洗濯してから着用する: 新しい服には、製造過程で化学物質が付着していることがあります。着用前に一度洗濯することで、肌への刺激を減らすことができます。
- クール素材や吸汗速乾素材を活用する: 夏場など汗をかきやすい時期には、クール素材や吸汗速乾素材のインナーなどを活用するのもおすすめです。
3. 意識的に休憩を取り、ストレスを溜めない
ストレスは、アトピー性皮膚炎を悪化させる大きな要因の一つです。仕事中に意識的に休憩を取り、心身をリフレッシュすることで、ストレスを軽減し、痒みの悪化を防ぐことができます。
- 短い休憩を挟む: 集中して作業することも大切ですが、1時間に一度など、短い時間でも良いので画面から目を離したり、立ち上がって軽いストレッチをしたりしましょう。
- 深呼吸をする: 緊張やストレスを感じた時は、ゆっくりと深呼吸をすることで、気持ちを落ち着かせることができます。
- 周りの人とコミュニケーションを取る: 気軽に話せる同僚や友人と短い会話をすることで、気分転換になることがあります。
- リラックスできる時間を作る: 休憩時間には、好きな音楽を聴いたり、アロマの香りを少し嗅いだりするなど、自分がリラックスできる短い時間を取り入れましょう。
- 睡眠時間を確保する: 質の高い睡眠は、心身の回復に非常に重要です。できるだけ毎日同じ時間に寝起きし、十分な睡眠時間を確保するように心がけましょう。
より良い働き方を見つけるための3ステップ【書き出しワーク付き】
- ステップ1：アトピー悪化要因の見える化
- 具体的な質問を投げかけ、読者自身が書き出すスペースを作る（例：どんな時に痒くなる？職場のどんな環境が辛い？など）
- ステップ2：理想の働き方をイメージする
- 「どんな仕事ならストレスが少ない？」「どんな働き方なら自分のペースで進められる？」などの問いかけ
- ステップ3：現状の職場でできること、できないことを整理する
アトピーを強みに変える！自分らしい働き方を見つけるヒント
アトピーと向き合う日々を通して得た気づきや視点は、あなたの働き方や生き方そのものを豊かにする可能性を秘めています。ここでは、アトピーを「弱み」ではなく、自分らしさを見つけ、活かすためのヒントをご紹介します。
アトピーがあるからこそ気づけること、活かせる視点
アトピーを持つあなたは、日々の肌の状態に敏感であり、健康や体調管理の大切さを誰よりも理解しているはずです。また、外見に関する悩みを通して、人の気持ちを深く理解する共感力や、困難を乗り越えるための忍耐力を身につけてきたのではないでしょうか。
- 体調管理能力: 自分の肌の状態を常に観察し、何が良いで何が悪いのかを把握する力は、 プロフェッショナルな場面でも自身の体調を管理し、パフォーマンスを最大限に発揮するために役立ちます。無理をせず、 自分のペースで仕事を進める意識にも繋がるでしょう。
- 共感力・想像力:肌の悩みを経験してきたからこそ、クライアントや同僚の目に見える問題だけでなく、隠れた感情や困難にも敏感に気づき、寄り添った対応ができるはずです。
この共感力は、信頼関係を築き、円滑なコミュニケーションを生み出す力になります
-
忍耐力・問題解決能力:かゆみや炎症といったつらい症状と向き合い、さまざまな治療法を試してきた経験は、困難な状況でもあきらめずに解決策を探る粘り強さを育ててくれました。仕事で壁にぶつかったときも、こうした経験を活かして乗り越えることができるでしょう。
-
情報収集力:アトピーを改善するために、多くの情報を集め、比較・検討してきた経験は、仕事においても効果的な情報収集や分析につながります。
- 発信力:自身の経験や学びをインターネットや周囲の人に発信することで、同じ悩みを抱える人を支えることができます。この発信力は、新たなつながりやチャンスを生む可能性も秘めています。
自己肯定感を持ち、自分に合った働き方を選ぶことの大切さ
アトピーがあるからといって、自分の可能性を制限する必要はありません。
大切なのは、自分の特性を受け入れ、自分自身を大切にすること。
そして、周りの意見に左右されず、本当に自分が心地よく働ける環境やスタイルを選ぶことです。
-
「できない」ではなく「どうすればできるか」を考える
アトピーがあるからといって、最初からあきらめる必要はありません。
症状をコントロールしながら働く方法を前向きに探していきましょう。
在宅ワークやフレックスタイム制、自分に合った服装で働ける職場など、柔軟な働き方を選ぶことも有効です。 -
得意なこと、好きなことに焦点を当てる
自分の強みや興味のある分野で働くことは、モチベーションの維持やストレスの軽減につながります。
アトピーがあっても、あなたの個性や才能は必ず輝きます。 -
周囲のサポートを求める
職場の上司や同僚に自分の状況を理解してもらい、必要な配慮や協力を得るために、積極的にコミュニケーションを取りましょう。
また、家族や友人、医療従事者など信頼できる人に相談することも大切です。 -
自分を褒めることを忘れない
日々の小さな努力や工夫、困難を乗り越えてきた自分を、定期的に褒めてあげましょう。
自己肯定感を高めることが、前向きに生きる力になります。 -
完璧主義を手放す
体調や肌の状態は常に変化するものです。
完璧を求めすぎず、時には休むことも「自分を大切にする」という立派な選択です。
アトピーがあるからこそ気づけること、活かせる視点
アトピーを持つあなたは、日々の肌の状態に敏感であり、健康や体調管理の大切さを誰よりも理解しているはずです。また、外見に関する悩みを通して、人の気持ちを深く理解する共感力や、困難を乗り越えるための忍耐力を身につけてきたのではないでしょうか。
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体調管理能力
自分の肌の状態を常に観察し、何が良くて何が悪いのかを把握する力は、プロフェッショナルな場面でも体調を適切に管理し、最大限のパフォーマンスを発揮するために役立ちます。
無理をせず、自分のペースで仕事を進めるという意識にもつながるでしょう。 -
共感力・想像力
肌の悩みを経験してきたからこそ、クライアントや同僚の目に見える問題だけでなく、隠れた感情や困難にも敏感に気づき、寄り添った対応ができるはずです。
この共感力は、信頼関係を築き、円滑なコミュニケーションを生み出す力となります。 -
忍耐力・問題解決能力
かゆみや炎症といったつらい症状と向き合い、さまざまな治療法を試してきた経験は、困難な状況でもあきらめずに解決策を探る粘り強さを育ててくれました。
仕事で壁にぶつかったときも、こうした経験を活かして乗り越えることができるでしょう。 -
情報収集力
アトピーの改善のために、さまざまな情報を集め、比較・検討してきた経験は、仕事においても効果的な情報収集や分析力として活かされます。 -
発信力
自身の経験や学びをインターネットや周囲の人に発信することで、同じ悩みを抱える人を支えることができます。
この発信力は、新たなつながりやチャンスを生む可能性も秘めています。
自己肯定感を持ち、自分に合った働き方を選ぶことの大切さ
アトピーがあるからといって、自分の可能性を制限する必要はありません。
大切なのは、自分の特性を受け入れ、自分自身を大切にすることです。
そして、周囲の意見に振り回されず、本当に自分が心地よく働ける環境や働き方を選ぶことが大切です。
まとめ
アトピーと上手に付き合いながら、自分らしく輝ける職場を見つけよう
アトピー性皮膚炎と仕事の両立は、決して簡単な道のりではありません。
時には、痒みや見た目の悩み、そして周囲の理解不足に苦しむこともあるでしょう。
しかし、この記事を通して見てきたように、アトピーがあっても自分らしく輝ける働き方は、必ず見つかります。
大切なのは、アトピーを「乗り越えるべき壁」として捉えるのではなく、「共に歩む個性」として受け入れること。
そして、日々の小さな工夫を積み重ねながら、自分にとって心地よい働き方や環境を積極的に探していくことです。
今日ご紹介した、働きやすい仕事の選択肢、環境改善のヒント、そして痒みを軽減するための習慣は、あくまであなたにとっての第一歩に過ぎません。
焦らず、一つずつ試しながら、自分に合った方法を見つけていきましょう。
また、アトピーの経験を通して培ってきた、体調への意識、他者への深い共感力、困難を乗り越える力は、あなたにとって大きな強みとなります。
どうか自信を持って、その力を仕事や社会の中で活かしていってください。
もし今、仕事の中で困難を感じているなら、一人で抱え込まず、医療機関や家族、友人、そして職場の信頼できる人に相談してみてください。
周囲のサポートを得ながら、少しずつでも状況を改善していくことが大切です。
アトピーがあっても、あなたの可能性は無限大です。
自分を大切にしながら、自分らしく輝ける職場を、私たちと一緒に見つけていきましょう。
さあ、今日からできることを見つけて、一歩を踏み出してみませんか？
最後までご覧いただきありがとうございました☺︎
